事実をそのまま捉える練習なので、恋愛に特化した内容でなくても構いません。
「風邪で休むと言っていた同僚を“ずる休みじゃない？”と思った」
「彼から『今日会えなくなった。ごめん』と連絡がきて、“嫌われたのかな……？”と思った」
など、“自分がジャッジしていたこと”に着目して今日の出来事を振り返ると書き出しやすいですよ。

２．書き出したことの中から事実でないことを書き出しましょう。
「出来事」と「自分の感情」を分けて考えると、妄想してしまっている部分に気づきやすくなります。
出来事は出来事、思考は思考と整理すると、書き出しやすくなりますよ。

このワークは、書き出してしっかり確認するだけでＯＫです。
取り組めば取り組むほど、だんだんとネガティブな妄想をしなくなっていきますよ。

本書では、男性心理の知識やワークの他にも、男性を６つのタイプに分けて分析する「彼タイプ診断」や「男性心理分析ノート」の書き方についても紹介しています。

彼がいる人も、片思い中の人も、好きな人がいない人も、この本を読んで幸せな恋愛を手に入れてみませんか？

（新刊JP編集部）