10秒反るだけ！ 革命的なカンタン「腹筋ガイド」 (2/2ページ)
この状態で上半身を後ろに反らせる（ステップ３）のだが、このとき、下腹部を突き出すのはＮＧ。上体だけ後ろに反らすこと、これが第３のポイントだ。「後ろに反らすときは、そんなに無理をする必要はありません。倒れないぐらいで止めてください」
反らすときは息を吸い、反らしきったところで、いっぱいに吐く。もう一度息を吸って、吐きながら元の姿勢に戻る（ステップ４）。「やり終わると、背伸びをしたときのように背筋が伸び、お腹もややへこんだ感覚があるはずです。この姿勢をしっかり覚えて、最低でも５分ぐらい保つようにしてください」
５０代後半の記者もやってみたのだが、キツいどころか、体も気持ちもスッキリ。毎日チョコチョコやっているのだが、読者の皆さんも、ぜひ「反る腹筋運動」を習慣化してください！
