■水の正しい飲み方

●タイミングを決めてこまめに飲む●
1度に大量の水を飲んでも尿として排出されてしまい、思うような効果が得られないことは「便秘の解消効果」 でお伝えしました。効果的に体内に水分を摂取できる飲み方はとしては、
(タイミングを決めて、１度にコップ1杯ほどの水をこまめに飲む) ことです。
タイミングとしておススメは以下の通りです。
1.朝の寝起き
2.通勤・通学のとき
3.運動したとき
4.お風呂上り
5.寝る前


●1日に飲む水の最低量は1.2リットル●
１日に人間にが必要な水分量は平均して2.5リットルといわれています。食事から水分を摂取することもできますが、意識して水を飲まないとスグに水分不足に陥ってしまいます。

発汗などで水分が出てしまうことも考慮して、１日に最低でも飲む水の量は1.2リットルを意識して摂取するとイイですね。

 
●冷たい水よりも常温の水●
お風呂上りや夏場は体温が上がり、ついつい冷たい水を飲みたくなってしまいますが、冷やしすぎは身体に良くありません。吸収スピードが速く、身体に負担をかけてしまいます。また、日常的に冷えた水ばかりを飲んでいると、便秘や冷え性の原因になってしまうことも。

日常的に飲む水は常温がおススメです。吸収スピードが緩やかで消化器官に負担がかからないからです。
また、白湯もおススメです。身体への負担を抑え、内側から暖めることで内蔵機能の活発化や代謝、免疫力アップなどの効果が期待できます。

 


■水にはこんなに種類がある！

最近では水道水を直接飲むことに抵抗のある人が増え、水は購入する時代となっています。健康志向が高まったことで、身体に入れる「水」に安心と安全を求めて、数ある水の中から商品を選ぶこだわりを持つ人も多くみられます。

これらは一口に「水」と言っても、様々な種類の「水」が存在するのでご紹介します。