心と体がつながっていることを、体験的に悟っていたといいます。この本のメソッドは、彼の実体験がもとにあるのです。

そこに、科学的な根拠を肉づけていったのが、明治大学の堀田秀吾教授です。「なんとなくそんな気がするけれど、それってホント？」といわれていることを、脳科学や心理学研究など科学的な見地から、鮮やかに説明します。

ホルモンの動き、自律神経の動き…体で脳を、心をコントロールする方法について、納得できる科学的な説明がなされます。そして、もちろん。実際にやってみれば、効果を実感できるはず。

紹介されているストレッチは、大山さんの元格闘家としてのキャラクターがふんだんに活かされています。例えば、「ワン・ツー・アッパー」「マグマスクワット」「ポジティブドカーン」など、名称からもわかるように、ユニークで楽しい動きを取り入れ、大人も子どもも思わず笑顔になれるストレッチになっています。さらに、いずれも1分程度～できる簡単なものばかり。

心が落ち込んだ時は、とにかく、体を動かしてみる。すると、心が動き出し、整っていくのを感じられることでしょう。本書を片手に、それを実感してみてはいかがでしょうか。

（新刊JP編集部）