側頭部には、頭痛や眼精疲労に効果的なツボが多くあるので、リモートワークで運動不足な人、ストレスを感じやすく普段から頭痛に悩まされている人もぜひ試してみてほしい。

【耳の上のマッサージ】
まずこぶしを握り、薬指と小指の第2関節を耳の上にグッと押しあててマッサージしていきます。少し強めの力でマッサージすると、より効果的です。頭皮をただもむのではなく、頭蓋骨をもむつもりで、手をしっかり押しあててから、マッサージをしてください。
ただ、頭部に傷がある方、頭痛がある方、マッサージ中に痛みを感じた方は、決して無理をしないでください。

耳のすぐ上に手をおき、薬指と小指の第2関節をぐっと押しあてます。そのまま10数えながら、グリグリと上下に細かく手を動かし、マッサージします。手の位置を少し上げ、同様に10数えながらマッサージをします。さらに手の位置を少し上げ、同様に10数えながらマッサージをします。

※ポイント　
マッサージをしたら、手のひらで頭を包むようにして温めること。
ゆっくりと手のひらの温度でもみほぐした側頭筋を温め、大きく深呼吸。リラックス効果が得られるという。

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毎年台風の季節になると頭痛がひどいという人、低気圧で体調が悪くなるという人に「頭蓋骨マッサージ」は対策として役立ってくれるかもしれない。本書で解説されている他の３ステップについても参考にしてみてはいかがだろう。

（新刊JP編集部）