この方法は長期的に取り組んでいくことが大切になりますが、身に付くと一生使えるコントロール法です。

☆（3）イライラの原因を取り除く

1人で不安を抱えているなら、信頼できる人に相談する。体調が不安であれば、きちんと病院に行く。疑っていることがあるなら、本人に直接聞く。

イライラの原因が分かっているならば、いまできる対応策を全て試しましょう。

悶々と考えているだけでは、イライラは募っていくばかりです。小さなことでも、行動に移すことが大切ですよ。

☆（4）無理に抑え込もうとしない

私たちの心は「イライラしてはいけない」「イライラするのは悪いこと」と思えば思うほど「イライラが増してしまう」という性質があります。

イライラするにも、あなたなりの理由があるはずです。イライラしちゃう自分を許し、寄り添ってあげてください。

☆（5）本当に欲しいものを手に入れる

幸せそうにしている人や、甘え上手な人を見てイライラしてしまうのは「その人が羨ましい」からではないでしょうか。

あなたが本当になりたい自分になったり、欲しいものを手に入れたりすることができれば、イライラは感じなくなります。

自分の人生のためにも、自分の望みをかなえる方向に積極的にエネルギーを注いであげましょう。

■ストレスの無い毎日を手に入れよう

イライラしちゃう自分が嫌い。そんなあなたは、間違いなく、頑張り屋で優しい方なのだと思います。これまでたくさん、1人で頑張ってきたのではないでしょうか。

周囲にばかり向けていた優しさを自分にも向けて、周りからの助けを受け取ること。これが最大の「イライラしない毎日を手に入れるコツ」です。これを心理学では「相互依存」といいます。

ぜひ、記事を参考にしてストレスのない毎日を手に入れていただけたらうれしいです。

応援しています！

（服部希美）

※画像はイメージです