◇（3）マイノリティーな言動や容姿に対するトラウマ

自分が好きなことをしているだけなのに、変わっているといじめられたり、容姿をからかわれたりした経験を持つと、それがトラウマとなってしまう場合があります。

つまり、自己防衛として周囲の目を敏感に察知して、なるべく目立たず行動するようになってしまうのです。

◇（4）過剰な承認欲求

これは前述したトラウマとは逆で、特技や容姿で思わぬ称賛を得たことによって、他人から承認されることに快感を覚え、自意識がエスカレートしていくケースです。

最近はインターネットの普及によって、簡単に自分を表現して自己顕示欲を満たすことができるようになりました。そのため、こうしたタイプの自意識過剰な人が増えています

◇（5）負けず嫌いな気質

負けず嫌いな人は、人と競争して「勝つ」ということによって自分の存在価値を確認する傾向があります。そのため、常に他人を意識して自分が上になるような状態を作ろうとします。

このタイプの自意識過剰は本人にとっては当たり前の思考であるため悩みになっているということはあまりなく、むしろ周囲がその自意識の過剰さに困惑しているといったことが多いです。

■自意識過剰の克服法

それではここからは、過剰な自意識を修正していくヒントを挙げていきます。

◇（1）環境を変えてみる

世間体が自分らしい生き方を阻害しているのであれば、その環境を変えるべく動きましょう。

環境を変化させることはハードルが高いと思われるかもしれません。しかし、実際は思考を変えてから行動に移すことは意外に難しく、先に環境を変化させてしまう方がラクな場合も多いのです。

◇（2）集中できるものを持つ

これは、できるだけ達成感があり、それを達成するまでは多少つらくて苦しい過程があるものをおすすめします。例えば、ゴールに向かって一心不乱に走っている時は、他人の目など気にしていられませんよね。