でも、私の身長だと(150cm)自分的には40kg前後が一番風邪も引かなくて健康的で落ち着いてるので、自分の変化にすぐ気付くようにしてます。? (人によってベストは違うから参考にはなりません?)  あと、昔は無理して痩せようとしてたのが、 30代になりMyルールが変わりました??  1.糖質を考えて食事を作る。低糖質高タンパク。 2.玄米や雑穀米のごはんにかえる。 3.夜は炭水化物をなるべく控える 4.歩けるときは歩く。コロナ自粛期間は毎日5〜15kmとか歩いてたよ。笑 5.野菜からはじめに5分間食べて、そのあとタンパク質とか好きなもの 6.食べすぎたら3日以内で戻す 7.とはいっても、ラーメンとか好きなものは気にせず食べる?   私はこんな感じです！ 特に7は大切?✨頑張り続けても生きるのがつまらなくなるので。笑 楽しく気長に習慣にしてやるほうが大切✨ 私、骨が細いのでこのバランスで毎月生理もくるしめっちゃ健康だし問題ないけど、 人によっては痩せすぎだと思うから自分のバランス見つけてね！ 今後は体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいなぁ?    ベストはそれぞれ違うと思うので、みんなも小さい変化に気付いて健康的に共に楽しく過ごそうね?✊?   動画編集間に合ったので、21:30にYouTubeのプレミア公開にて発表があります！ 私もリアルタイムでチャット参加しまーす！ みんなで観ようー！??楽しみ！ しばしお待ちを、、。☺️  

益若つばさ/Tsubasa Masuwaka(@tsubasamasuwaka1013)がシェアした投稿 - 2020年10月月13日午前3時27分PDT

※画像は益若つばさのインスタグラムアカウント『＠tsubasamasuwaka1013』より