すっぴんに自信を持つためには、何をすればいいのでしょうか。

男性は「女性のすっぴんが好き」という人も多いですよね。

しかしながら、年齢とともにすっぴんに自信が持てない女性は増えています。

ここでは、すっぴんに自信を持つためにするべき3つのことについて、まとめてみました。

ぜひ、最後まで読み進めてみてください。

すっぴんに自信を持つためには、規則正しい生活習慣が欠かせません。

睡眠、食事、運動の3つは、とくに大切です。

現代人は睡眠の質が低下しているとも言われていますが、あなたはどうですか？

寝る前にスマホをいじるのは睡眠の質を低下させる原因ですので、電気を消したらスマホはいじらないようにしましょう。

食事はバランスよく3食とり、適度に運動をして汗をかくことも忘れずに。

運動をすると血行がよくなり、食事から得た栄養が肌の隅々にまで行き渡るようになります。

すっぴんに自信を持つためには、腸内環境を整えることが大切です。

とくに女性は便秘になりやすいので、便秘対策はしっかり行いましょう。

便秘になると老廃物が体内に溜まり、発生した毒素が血液とともに全身を巡ることになります。

便秘になるとニキビができる、といった経験はありませんか？

腸内環境と肌は深い関係にあるので、侮ってはいけませんよ！

食物繊維や乳酸菌を摂取したり、運動をするなどして、腸内環境を良好に保ちましょう。

そして外側のケアとしては、スキンケアが挙げられます。

すっぴんに自信を持つために最も重要なスキンケアは、洗顔。

汚れが残っている状態でいくら保湿をしても、肌には浸透していきません。

メイクをしたまま寝てしまうなんて論外なので、きちんとメイクは落としましょう。

洗顔料はしっかりと泡立て、泡で円を描くように洗います。

ごしごし擦る必要はありません。

洗顔をするときのお湯の温度は、35℃くらいのぬるま湯がベスト。

すっぴんをきれいに保つためには、「擦る」ことは何よりもタブーなので、擦らず洗い、擦らずに拭き取ってください。

洗顔をしたあとは、できるだけ早く化粧水などで保湿をすることも忘れずに。

すっぴんに自信を持つためにするべきことについて、お話ししました。

すっぴんに自信を持つためには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも欠かせません。

いきなりすべてを完璧にやるのは難しいと思うので、いまできることからひとつずつ始めていきましょう。

すっぴんに自信が持てるようになると、自分自身にも自信が持てるようになりますよ。

(ハウコレ編集部)