秋は睡眠レベルUPのチャンス！生活の質を上げる良い睡眠の法則とは？ (4/4ページ)
ミトコンドリアによる「エネルギー産生」を助ける働きと、活性酸素を消去する「抗酸化作用」を持っています。
細胞のエネルギー産生力と抗酸化力を高めることによって、活性酸素による傷害や炎症から保護しながら細胞の修復を助け、睡眠の質・ストレス・疲労の改善に働きかけます。
さらに、睡眠の質・ストレス・疲労のいずれにも関わりの深い、副交感神経の働きを助けてくれることから、睡眠と生活の質のために必要な成分といえるそうです。
実際にストレスを感じている健康な成人男女24名に還元型コエンザイムQ10を2ヶ月摂取してもらったところ、以下の改善が報告されたとのこと。
・ストレス度
・睡眠の質（寝つき良くぐっすり眠れて、途中で目覚めることなくすっきり起きられる）
・疲労回復
還元型コエンザイムQ10は加齢やストレス、病気などで体内の量が減少してしまうそうで、サプリメントなどを利用し、上手に摂取していくことがおすすめだそうです。
眠りの邪魔をしている原因を見つけ、改善できれば、良い睡眠はもちろん生活全体の質も上がっていくはず。
寝具や香り、音楽やサプリなど、色々試してみることも快適な睡眠への第一歩かもしれません。
寝ることを楽しめる秋に、毎日の習慣や環境を見直してみてはいかがでしょうか。
細胞のエネルギー産生力と抗酸化力を高めることによって、活性酸素による傷害や炎症から保護しながら細胞の修復を助け、睡眠の質・ストレス・疲労の改善に働きかけます。
さらに、睡眠の質・ストレス・疲労のいずれにも関わりの深い、副交感神経の働きを助けてくれることから、睡眠と生活の質のために必要な成分といえるそうです。
実際にストレスを感じている健康な成人男女24名に還元型コエンザイムQ10を2ヶ月摂取してもらったところ、以下の改善が報告されたとのこと。
・ストレス度
・睡眠の質（寝つき良くぐっすり眠れて、途中で目覚めることなくすっきり起きられる）
・疲労回復
還元型コエンザイムQ10は加齢やストレス、病気などで体内の量が減少してしまうそうで、サプリメントなどを利用し、上手に摂取していくことがおすすめだそうです。
眠りの邪魔をしている原因を見つけ、改善できれば、良い睡眠はもちろん生活全体の質も上がっていくはず。
寝具や香り、音楽やサプリなど、色々試してみることも快適な睡眠への第一歩かもしれません。
寝ることを楽しめる秋に、毎日の習慣や環境を見直してみてはいかがでしょうか。
