自宅で簡単トレーニングやエクササイズができる！『das.Brett（ダスブレット）』で運動不足を解消しよう (3/4ページ)
地面と床に挟まれないよう、手は広げること。腰～背中はまっすぐキープした状態で行うことがポイントだ。上半身と下半身の両方にほどよい負荷がかかり、こちらも無理なく運動ができる。
次は、重さを加える運動の「ダスブレットロウ」。足を肩幅くらいに開いて立ったら、腰を曲げた状態でボードをU字型にして縁を持ち、上げたり下げたりする動作を繰り返す。持ち上げたときに肩甲骨を寄せるのがポイントだ。こちらも上半身と下半身にほどよい負荷がかかって良い運動になった。
続いて、支える動作を行う「もも裏ストレッチ（片足）」。ボードを縦方向に置いたら、片足はボードの下に入れ、もう片足をボードに乗せて、両手でボードを掴んでゆっくり前へ上体を倒し、ストレッチを行う。ももとふくらはぎをしっかり伸ばすことができ、心地いい。
最後に試すのは、揺れる運動ができる「ゆらゆらバタフライ」。ボードの左右に膝がくるように座って、両足のかかとをあわせた状態で左右へゆらゆらと揺れる動作を繰り返す。背筋を伸ばして姿勢の良い状態で行うこと、内ももの伸びを感じることがポイントだ。ゆらゆら揺れながら無理なく適度な運動ができる。この運動はテレビを見ながらも可能なため、気軽にできるのもいい。
ほかにもさまざまな運動ができるが、今回ご紹介したのは誰もが気軽に簡単にできるものばかり。普段全く運動をしない記者でも簡単に楽しくできた。
