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Image by Matan Ray Vizel from Pixabay

・1日3秒あれば鍛えられる
　「これだけの効果を生む遠心性収縮のメカニズムははっきりわかっていませんが、1日にわずか3秒のこの運動だけで、比較的短期間で筋力が改善する事実は、健康やフィットネスにとって重要なことです」と研究者は語る。

　今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分でも筋肉の収縮効果を使えば、適用できる可能性は十分あるという。

　ほとんどの人が運動にはたくさん時間を費やさなければならないと考えており、どうしてもおっくうになって続かないケースが多い。

　だが、今回の研究で、短時間でも効果的に運動をすれば筋力はアップすることがわかった。家にいながらにして鍛えることができるのだ。

　運動嫌いのパルモは20回のスクワットですら長続きしなかったが3秒ならやれそうな気がしてきた。是非その「3秒筋トレ」のやり方を詳しく教えてほしいものだ。

　日本の新潟医療福祉大学も関わっているのなら、日本語でYoutubeとかにアップしてくれたら超うれしいんだけど。