または回復中である、リハビリ中である、定期的に薬を処方されている、慢性的なオーバートレーニングをしている、などの場合→「−10」

b.ケガをしている、トレーニングや競技で後退したり、上達しなかったりする、1年に2回以上風邪やインフルエンザなどの感染症にかかる、季節性アレルギーや喘息がある、太りすぎている、急性のオーバートレーニングをしている、または運動を始めたばかりや復帰したばかりで一貫性がない場合→「−5」

c. aまたはbで述べた問題が何もなく、２年以内に一貫して（週に4回以上）トレーニングを行なっている場合→「０（修正不要）」

d.上記の問題のいずれもなく２年以上トレーニングを行なっており、進歩があり、競技力が向上している場合→「＋5」

ここで出た心拍数を超えない範囲で運動をすると脂肪燃焼に効果的だとされています。散歩やジョギング、または通勤中のちょっとした運動で参考にしてみてください。

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『「アジャイル式」健康カイゼンガイド』では、運動や栄養、休息、睡眠、ストレス管理などなど、健康を作るための様々な要素について、科学的な知見に基づいた知識を授けつつ、それらをいかに自分にフィットした形で実践するかについても解説されています。

調子が悪いままでいたくない人も、もう一度若さを取り戻したい人も、病気になりたくない人も、健康を求める全ての人にとって役立つ一冊です。

（新刊JP編集部）