【木曜日編】ヨガインストラクター直伝！曜日別ヨガポーズ＆「プロテイン」人気ランキング ※ (1/2ページ)
インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」を運営するeBay Japan合同会社は、2022年5月27日(金)～6月5日(日)に開催している、Qoo10最大のショッピング祭り「メガ割」セールに合わせて、ヨガインストラクター来夏さんにお話を伺い、1週間分の曜日別ヨガポーズと、Qoo10でおすすめのアイテムを紹介している。
今回は木曜日におすすめのヨガポーズ。木曜日は疲れのピーク。特に、脚や腰など体の要所が疲れてくる。
そこで、足腰の疲れがピークのときにしたいヨガポーズを来夏さんに教えてもらった。
朝におすすめ
■一つ足のポーズ
四つ這いになり、片方の脚を胸に引き寄せ手と手の間に置く。曲げている足のかかとをずらして甲を寝かせ、もう片方は後ろに伸ばす。
上半身はリラックスしながら、腕を前方に伸ばし寝かしていく。
上半身の重みでお尻や脚のストレッチに繋がる。寝た状態でゆっくりと5回、鼻で呼吸。
反対側の脚も同じように進める。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻す。
夜におすすめ
夜におすすめなのが、膝を抱えて仰向けになる赤ちゃんのポーズ、ガス抜きのポーズ、ねじりポーズ。
画像を参考に、順番にやってみよう。
