【止まらない自動思考の止め方】否定的自動思考を止める！ 認知の歪みやうつ病の自動思考改善。認知行動療法で止まらない自動思考が止まる（自動思考完全コントロール術） (2/6ページ)
ストレスが高まると思考が止まらなくなる
・自分の悪い思考に苛まれ、常に神経過敏・戦闘状態で心も体も休まることがない
・認知行動療法を受け自分の否定的自動思考に気づくも、自分の感情と思考を制御する方法がわからない
・自動思考が強すぎてうつ病が悪化し、それによって更に否定的自動思考がひどくなっている
・起きてもいないことが心配になる。悪い方に考えてしまい、予期不安がひどい
・頭では馬鹿らしい、やめたいと心底思っているが、自動思考が止まらない
・認知の歪みがあることは自分でも知っているが、治し方がわからない
・考えないことが不安でたまらない。だから常に考えることを探し出してしまう。思考が止まらないのも苦痛、思考がないのも不安でどうしようもない
・自分にマイナスとなる思考が押し寄せ、止めることが決してできない、耐えることしかできなかった
このような止まらない自動思考のストレスで疲弊し、悩まれてきた体験を述べていただきました。
特にストレスがひどい時、自動思考、そして強迫観念が止まらなくなり、それ自体のストレスで更にうつ状態が悪化する負のスパイラルに陥っていました。
ストレスがない時、身体が緩んでいる時に比較的落ち着いていることも仰られていました。
自動思考が問題なのは、負の情動と密接に結びついているだけに根が深く、乗り越えるためのエネルギーが逆に悪化させる厄介な性質があります。
気にしないように、考えすぎないようにしようという頑張りも、余計自動思考から抜け出せなくさせてしまう罠となっていました。
だからこそ、他の認知行動療法の専門家、心理カウンセラーや精神科医、そして薬物治療では不可能な深い脳内と無意識領域にアクセスさせることができるDream Art代表岩波の誘導施術によって、否定的自動思考の改善方法を模索する皆さまのお役に立てると考えております。
