梅雨時期に不調の女性は7割も！”梅雨だる”による疲労の改善方法は？ (2/4ページ)
また、新生活を迎えてからまもない時期でもあるので、生活の変化に心が追いつかないという人も多いのではないでしょうか。
このようなストレスが蓄積すると睡眠の質が低下してしまったり、またそれによって自律神経のバランスがくずれ、さらにまた睡眠の質が下がるという悪循環に……。
実際に行われた調査でも、睡眠に不満がある人は満足している人を上回っていたそうです。睡眠に満足できない理由としては
・「寝ても疲れが残っている」
・「すっきり目覚められない」
が 1 位・2 位にランクイン。これは良質な睡眠がとれていない状態です。なんとか睡眠の質を上げて、悪循環を断ち切りたいですね…！
疲労をためない3つの基本要素
それでは、どうすれば”梅雨だる”に負けずに疲労を改善できるのでしょうか。
まずは自律神経を整えること。睡眠・運動・食事の生体リズムの乱れを直し、体内時計を整えることです。
特にさまざまな不調の元となってしまう睡眠の質低下を防ぐためには、“良質な睡眠”をとることを意識しましょう。
