＜オーラルフレイルセルフチェックリスト＞
・唇が薄くなった
・フェイスラインにたるみが出てきた
・左右の鼻から口角にかけてのしわが出てきた
・あごにたるみやしわが出てきた
・二重あごになってきた
・口角が下がってきた
・首のしわや皮膚のハリがなくなってきた

これらは、口元のしわ、たるみ、ゆるみのサインで、お口の機能の「筋力の低下」「ドライマウス」などが起因しているそうです。
お口が乾燥する理由の一つとして、加齢とともに酸化ストレス（活性酸素の量に対して抗酸化力が少ない状態）が蓄積することが分かっており、酸化ストレスが高いと唾液分泌量が少ないことが報告されているそう。

また唾液腺は交感神経と副交感神経に支配されており、ストレスが高いと交感神経が優位になり、唾液分泌が抑制されてしまうとのこと。
気になったら積極的にオーラルフレイル対策をとってゆくのが良いそうです。

「お口」の機能を低下させないために…

オーラルフレイル対策におすすめの方法も教えてもらいました。
これらを意識し、口元のエイジングケアに勤めてみてはいかがでしょうか。
■噛み応えのあるものを食べる
顎の筋肉を使い、よく噛んで唾液を積極的に出すことで「筋力の低下」と「ドライマウス」をケアします。
唾液量をより増やすのに飴やガムも良いそうです。

■歌を歌う
お口周りの筋トレはもちろん、歌うことで唾液分泌量が増え、嚥下機能や咬合力もアップ。
また、ストレス解消にもつながり免疫力も強化されるそう。

唾液腺は交感神経と副交感神経に支配されており、ストレスが高いと交感神経が優位になり、唾液分泌が抑制されてしまうとのこと。