口元のエイジングケアを意識して健康寿命を延ばそう！オーラルフレイル対策とは？ (3/3ページ)
歌の上手い下手は関係ないそうなので、カラオケでもお風呂でもお好きなタイミングで歌ってみましょう。
■会話を活発に行う特に、近年はコロナ禍でマスクをしていると口角が下がりやすく、お口まわりの筋力も低下しますので、意識して誰かと会話をしてお口の筋力をあげ、感覚をキープしておきましょう。
■「還元型コエンザイムQ10」をとる
体内の還元型コエンザイムQ10は20歳を境に減少してしまいます。
還元型コエンザイムQ10は、抗酸化作用によって活性酸素から細胞を守りながら、細胞が働くために必要なエネルギーをつくるミトコンドリアのはたらきを促進し、唾液分泌を助けます。食事で必要量をとることは難しいので、サプリメントがおすすめです。
先日、政府が６月上旬にまとめる「骨太の方針」に「国民皆歯科検診（こくみんかいしかけんしん）」が明記されていることが分かりました。
つまり、今後は国民全員が歯科検診を受けて、歯の健康を意識していくというものです。
今後、より歯医者さんが身近になっていくと思われますので、積極的にお口の健康のキープを目指してみてはいかがでしょうか。
【参考】
※日本ヘルスケア協会 生き活きライフ部会
https://jahi.jp/
