循環器疾患を吸気筋トレーニングにより機能改善させる可能性


オンラインセミナーはアメリカ・コロラド大学ボルダー校に所属する生理学者ダニエル・クレイグヘッド氏を講師に迎え、呼吸筋を鍛えることで、高血圧・脳卒中の発症リスクを下げる「吸気筋トレーニングによる循環器機能の改善の可能性」がテーマとなりました。

「高負荷の吸気筋トレーニング（IMST）は1日5分でできる、時間効率の良い運動として最適」とダニエル氏。運動に時間がとれない、余裕がない人におすすめできるそうです。

 

健康な成人36名をランダムで2チームに分け、それぞれ負荷の異なる吸気筋トレーニングを実施。

被験者に対し、専用器具を使用して30回/日・週6回のトレーニングを6週間実施しました。

一方のグループでは高負荷 IMST（最大吸気圧 75%、n=18）を使用し、もう一方のグループでは低負荷（最大吸気圧 15%、n=18）の器具を使用したシャム*トレーニングを行い、変化を検証したそうです。

（*同様の刺激を与え、効果があると感じることで自然治癒力を引き出し、公正かつ客観的に区別するために使われる偽刺激のこと）

 
吸気筋トレーニングがもたらす健康効果が判明！


その結果、高負荷IMSTのグループでは高血圧リスクが下がったことが判明。