肩こり＆腰痛の改善には姿勢矯正が必須！美スタイルに導くサービス3選 (2/3ページ)
ただ闇雲に鍛えても、正しい姿勢でトレーニングを行わないと変なところに筋肉がついてしまうこともあるそうで、トレーナーさんがマンツーマンで矯正＆レクチャーしてくれます。
姿勢をチェックしてから、姿勢矯正メソッドである「アップルエクステンション」というトレーニングをスタート！
足を開いて座り、胸の前で腕を組み脱力。頭の先→背骨→胸と1つずつ順番に姿勢を起こします。これを10回ほど繰り返し、胸椎を伸ばしていきます。
続いてはマシーンでのトレーニング。なりたい姿や要望によってトレーニング内容は異なるそうなのですが、今回は腰痛や肩こりの改善につながるお尻と背中のトレーニングを行いました。
腰痛が起きやすい人はお尻が凝り固まっていることが多いそうで、お尻を動かし、鍛えることで腰痛を防ぐことができるのだとか。
ちなみに、お尻を鍛える筋トレで知られているスクワットは、正しい姿勢で行わないと太ももに筋肉がついて太くなってしまうそう。姿勢の重要さを改めて感じます。
正しい姿勢をキープするためには背中のトレーニングも必須だそうで、背中を動かして血流を良くするだけでも肩こり予防になるそうです。
