60代が最多!?スクワットの平均回数に関する調査 (2/4ページ)
一般的には加齢に伴い、筋肉量が減少すると言われているため、歳を重ねるに連れてスクワットの平均回数も少なくなりそうなイメージがあります。しかし今回の調査では、60代の方の平均回数が最も多く、また40代や50代の方も若い方と同等以上の回数、スクワットを実施できることがわかりました。
20代や30代は運動をせずとも、身体が健康であるため、日頃から鍛える習慣が少ないのかもしれません。一方で、40代頃から本格的に衰えを感じ始め、危機感を持ってトレーニングに取り組む人は少なくないのかもしれません。
トレーニング指導をする際には、単に年齢のイメージだけで負荷を決めるのは避けた方がよいと言えるでしょう。
週3回以上運動している人は週2回以下の人の2倍スクワットを多くできる
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM2NTEwOSMzMTc3MjkjNjUxMDlfRGlNbkdnTURRaS5KUEc.JPG ]
続いて運動の頻度別に、自重でのスクワットの平均回数を集計しました。その結果、週3回以上運動をしている男性は、週2回以下の男性と比べて、2倍近くスクワットをできることがわかりました。
運動頻度が週2回以下の方はあまり無理をせずに、運動頻度を増やすことから始め、週3回以上実施している方は1回の運動強度を増やしていくとよいでしょう。
