熱中症の予防と対策・深刻化すると命に関わる！？ 現役医師が詳細解説 (2/2ページ)
放置していると症状が増悪し、筋肉がけいれんし、嘔吐や意識障害などになることがある。
命に関わることもあるので、初期症状から悪化させないことが重要だ。
熱中症を予防するには…熱中症を予防するには、こまめに水分補給をするのが大切だ。
喉がかわいてからではなく、喉がかわく前に定期的に水分をとって欲しい。
喉がかわいている時には、すでに脱水が始まっているからだ。
食事の時以外に、1日に1000ml以上の水分摂取が好ましい。
真水ではなく、ミネラル分が含まれている経口補水液やスポーツドリンクがおすすめだ。
また、室内にいる時は、冷房や扇風機をつけて涼しい環境で過ごすのも大切だ。
室内温度は、28℃を目安に設定する。
熱中症だと思ったら熱中症かもしれないと思ったら、まずは日陰かクーラーがついている室内に移動して、服を脱ぎ、肌に水をかけたり氷水で脇や首、太ももを冷やすのがおすすめだ。
吐き気がなければ、経口補水液やスポーツ飲料などのミネラルが含まれた水分を少しずつ補給して欲しい。
命にかかわることも熱中症にならないために、定期的に積極的に水分補給をしつつ、涼しい環境にいることが重要だ。
熱中症になってしまったら、命にかかわることもあるので、心配な時には迷わず病院を受診して欲しい。
執筆者：あやたい
医療制度や医療職・医療現場が抱えるさまざまな問題について考える医師。
日々変わっていく医療現場から生の声や、日常に役立つ医療知識を発信したいという思いで執筆。
