ウォーキングをこれから始めてみようと思う人は、まず3800歩を目指してみよう。

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少しの運動でも幸福度が上がったり、ストレス耐性がついたりと、メリットだらけということが分かる。

本書ではこの５つの他にも20個の運動の恩恵が書かれている。健康面から精神面まで、毎日のQOLを上げて、イキイキと過ごしたい人にはうってつけの情報だろう。さらに、運動を習慣づけるための方法もカバーしており、三日坊主にならないための工夫も本で学ぶことができる。

「運動しなくちゃ…」と思っているならば、まず散歩や早歩きから始めてみよう。最初の一歩が未来の健康を作っていくことになるはずだ。

（新刊JP編集部）