【過去を思い出して苦しくなる】過去の失敗を引きずる、フラッシュバック、自己嫌悪、後悔や恥ずかしさ、うつへ強力対処！ （過去を思い出してあーってなる現象は病気？） (2/8ページ)
自尊心も自信も失った
・夜中、過去を思い出してあーっとなることが多く、失敗のフラッシュバックで心がかき乱される。タイムスリップ現象に苛まれてしまう
・ミスするのが人間だと知っているものの、なぜ失敗したのか、なぜあんなことをしたのかとぐるぐる思考が回って抜け出せない
・仕事の失敗を次に活かせばいい、なんとかなると頭でわかっている。しかし気持ちの切り替えができず、いつまでも立ち直れない自分への嫌悪感が強まっている
・完璧主義で、少しの失敗でも落ち込んでしまう。更に完璧にいかない自分にも否定的になってしまう
・眠れない、神経過敏、うつ、不安、焦り、恥ずかしさ、後悔…このループにはまって抜け出せない
・二度と失敗したくないが、注意力、集中力が低下し、さらにやってはいけない失敗をしてしまった
・過去のように人に迷惑をかけたらどうしよう、また恥ずかしい思いをしたら生きてはいけないと、予期不安が強い
・病気かと思うほど、過去の失敗を思い出す、引きずる、うつや罪悪感で苦しくなる
・これまで順調な人生だったが、たった1つの大失敗をしてしまった、そこから不眠症、うつ病へと悪化し続けている
・後悔の念と落ち込みに襲われ、もがいてもがいても自分の思考から自由になれないジレンマがある
・自分のミスでみんなに迷惑をかけてしまった。失敗を挽回する自信もなく、八方塞がりだ
・親から失敗することは悪いことという刷り込みをされてきた
・人からの評価を気にして生きてきたため、失敗をしたり、みんなに迷惑をかけた自分を許せない、だからよけい不安が強くなるし引きずる
このような過去の失敗に脳がとらわれ、いつまでも『立ち直れない、引きずる、落ち込む』悩みを述べていただきました。
誰もが『失敗したときのメンタルの切り替え』の重要性はわかっていました。
しかし、現実にどう失敗を活かしたらいいのか、気持ちを切り替えたらいいのか方法に出会ったことがないといいます。
