いよいよ夏本番。暑さで食欲が落ちるこの季節は、ツルツルと食べやすい麺類が強い味方になるが、この夏、とりわけオススメなのが“パスタ”だ。

「実は、パスタは多くのアスリートが愛食するパワーフードです。つい最近も、サッカー日本代表の三笘薫選手が、大学時代に行きつけの店で、よくパスタを食べていたことが話題になりました」（スポーツ紙記者）

■アスリートが好んで食べる理由

　なぜ、アスリートがパスタを好んで食べるのか。アスリートの栄養サポートも手掛ける管理栄養士の松田真紀氏は、こう解説する。

「パスタは、食後の血糖値の上昇が緩やかで、他の主食よりも太りにくいんです。肥満や生活習慣病の予防になりますし、中高年世代にもオススメですね。また、具の野菜や肉からもさまざまな栄養がとれるので、夏バテ予防につながります」

　そこで今回は、同氏協力のもと、手軽に食べられるコンビニ３社のパスタを実食リサーチ。味も栄養も抜群の逸品を紹介しよう。

■セブンイレブンの逸品

　まずは、セブンイレブンの『ベーコンとチーズのナポリタン』（３９９円）。中高年おなじみの定番パスタは、味つけのトマトケチャップがポイントだ。

「夏野菜のトマトは、疲労回復効果があるリコピンが豊富で、夏バテ予防に効果的。さらには、男性器の若返りにも期待できます」（松田氏＝以下同）

■ローソン、ファミリーマートも！

　続いては、夏ならではの「冷製パスタ」。ローソン『うるもち！生ハムとトマトバジルの冷製生パスタ』（５５９円）と、ファミリーマート『冷たいパスタ　蒸し鶏のゆず胡椒おろしぽん酢』（４９８円）は、酷暑にうってつけだ。

「『うるもち～』は、ピリ辛のトマトソースからリコピンが補給できますし、辛さで発汗が促され、体温調整機能も整う。『蒸し鶏～』は、低脂肪・高タンパクの蒸し鶏がたっぷりなのが◎。ワカメ、ゆず胡椒にはビタミンＣも含まれています」

　一方、あっさり味が好みの人には、セブン『ツナとオクラのねばねば和風パスタ』（３９９円）と、ローソン『たっぷりあさりの和風生姜パスタ』（４９７円）を推したい。

「ネバネバ食材のオクラは、腸の健康に良く、暑さで胃もたれを起こしている人にピッタリ。また、アサリは、夏バテ予防に必須の鉄分が豊富に含まれています」

　精をつけたければ、ファミマ『にんにくマシマシ！豚焼肉の醤油パスタ』（５５０円）を選ぼう。松田氏いわく

「ニンニクは、精力増強だけでなく、代謝や免疫力の向上も期待できる完全栄養食」とのことだ。

■管理栄養士のナンバーワンは！

　最後に、松田氏がナンバーワンに挙げたのが、セブン『うま味の詰まったミートパスタ』（４５３円）だ。

「濃厚なデミグラス風ソースに、牛肉がゴロッと入っていて、とてもぜいたくな食べ心地。タンパク質が２０グラム以上と、ハンバーグ並みの栄養が補給できるうえに、夏野菜のトマトも豊富なので、これ一食で元気になること間違いなしです！」

　夏こそパスタだ！