使い方にもよりますが、やはりスマホに触れる時間が多いと、スマホ疲れを感じやすくなる傾向があるようです。

■スマホ疲れの症状1位は「目の疲れ・痛み」

スマホ疲れの症状1位は「目の疲れ・痛み（265人）」。以降、2位「頭痛・頭の重さ（127人）」、3位「肩こり・肩の痛み（105人）」、4位「視力低下・見えづらさ（92人）」、5位「首こり・首の痛み（67人）」と続きます。

目の症状を挙げた人が多く、スマホが目に負担をかけていることがわかります。また目の他にも、肩や首など身体的な症状を挙げた人が多くなりました。

◇＜1位　目の疲れ・痛み＞

・目が疲れる（30歳 女性） ・夜になると目の奥が重く痛くなる（46歳 男性）

スマホを使っているときは目が緊張状態になり、まばたきしなくなってしまう人もいます。そのため目が疲れて痛くなってしまう人が多くなりました。

スマホを使うときは「画面を目から離す」「意識的に休憩やまばたきをする」ことが大切です。

◇＜2位　頭痛・頭の重さ＞

・調べ物をしていると何時間も続けて没頭してしまうときがあり、頭が重くなる（31歳 女性） ・頭の奥の方がズキンズキンする（48歳 男性）

スマホを見ているときは、つい同じ姿勢を続けてしまうことが多いです。頭の周辺の筋肉が緊張し続けるので、血流が悪くなって頭痛につながります。また夜寝る前にスマホを使っていると、体内リズムが崩れて頭痛につながるケースもあるようです。

◇＜3位　肩こり・肩の痛み＞

・肩が重く感じる（27歳 男性） ・肩こりが急にひどくなる（34歳 女性）

スマホを使っているとき、うつむき加減に頭が前に突き出てしまう人が多いです。重い頭を支え続けることで筋肉に負担がかかり、肩こりが起こります。

適宜ストレッチを行うなどして、改善を目指したいですね。