では、「睡眠バランス」とはどのようなものなのでしょうか？

睡眠バランスとは、ノンレム睡眠（深睡眠）とレム睡眠、2つのバランスのこと。それぞれに役割分担があり、大きく分けるとノンレム睡眠は身体機能や脳の回復、レム睡眠は記憶や感情などの心の部分を担当しています。

この睡眠バランスが乱れると、睡眠の質は低下することに。眠りが浅く熟睡感が得られなかったり、夜中に何度も目が覚めたり、朝すっきり起きられなかったりします。
ノンレム睡眠とレム睡眠はおよそ90分のサイクルで交互に出現。
どちらの睡眠にも重要な働きがあるので、2つのサイクルにメリハリがあり、両方の睡眠をバランスよく確保することが大切なのです。

一見、ぐっすり眠るノンレム睡眠が取れていれば良いように思いますが、翌朝すっきり起きるためにはレム睡眠の時間が確保されていることがポイント。
「深い睡眠をしっかり取れているはずなのに、翌朝すっきり起きられない……」という人は、レム睡眠が足りていない可能性があります。

自身の睡眠を“正しく知る”ことが睡眠の質向上への第一歩

説明会では、参加者の睡眠タイプに合わせて友野先生からアドバイスを実施。
筆者も、事前にHUAWEI Band8で測定した睡眠の質をチェックしていただきました。