受験勉強が嫌すぎて朝までゲームをやってしまった受験生も、資格試験の勉強が憂鬱で一晩中動画を見続けてしまった若手会社員も、心底ゲームや動画が好きなわけではない。嫌な現実を束の間忘れることができるから、ゲームや動画をやっているのだ。

あなたがもし「ひまつぶし」の何かをやめられないのだとしたら、そのひまつぶしによって何から目を背けようとしているのかを考えた方がいい。そこに悪習を絶つヒントがある。

あるいは「身体感覚」も悪習をやめられない理由として考えられる。味ではなく、一定のリズムで噛み締める歯ごたえの快感がストレス解消になったり、酔って頭がふわふわする感覚が好きでお酒がやめられなかったり、といったことも考えられるのだ。

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もし、「やめたいのにやめられない習慣」があるのなら、なぜその悪習をやめられないのかを冷静に考えてみるべきだ。本書はそれらを絶つ方法を教えてくれる。

2024年を充実した一年にするために、悪習を絶つことは大きな効果があるはずだ。

（新刊ＪＰ編集部）