■緊張する人としない人の違い

では、緊張する人としない人の違いは、どのような点があるのでしょうか？

◇（1）自分に自信があるかどうか

まず1つ目に、自分に自信を持っているかどうかという点が挙げられます。

緊張しやすい人は、自己評価が低い場合が多いです。「自分にはできないかもしれない」と思う気持ちが強いため、プレッシャーを感じやすくなってしまうのでしょう。

一方で、緊張しない人は、自分に自信があり、堂々とした振る舞いができる人が目立ちます。「自分ならできる」と思うことで、人前に立つ時でも緊張せずにいられるのでしょう。

◇（2）自分基準か他人基準か

物事の判断の基準を自分に置くか、他者に置くかというのも、両者の大きな違いです。

緊張しない人は、基本的に自分視点で物事を捉えています。「この人との関係を深めたい」「自分の意見をしっかり伝えたい」と「自分はどうしたいか」にフォーカスを当てて考えるため、自信を持った振る舞いができるのでしょう。

反対に、緊張する人は、他人基準で物事を判断する傾向があります。「嫌われたくない」「良い印象を与えたい」など、他者からの評価を気にしてしまう人が多いようです。

どちらが良い・悪いというわけではありませんが、物事をどの視点から捉えるかで、緊張する人かしない人かに分かれる可能性が高いといえます。

■人前で緊張しない方法

ここからは、人前で緊張しないための方法を紹介します。

◇（1）腹式呼吸で緊張をほぐす

失敗できない時やここぞという場面では、どうしてもプレッシャーを感じてしまうもの。そんな時に体がこわばってしまうと、余計緊張が増す原因になるかもしれません。

そのため、体も心もリラックスさせたい時は、腹式呼吸をしてみましょう。

軽く目を閉じて背筋を伸ばし、おなかを意識しながら深い呼吸をすれば、気持ちを落ち着かせることができるはずです。