気づかぬうちに「脂肪肝予備軍」に!? 40代以降のリスクを減らす手軽な対策 (3/4ページ)
脂肪肝のセルフチェックリスト
【体格チェック】
□BMIが25以上
□腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上
□20歳時より体重が10kg以上増えている
□最近10年以内で体重が5kg以上増えた
【生活習慣】
□毎日お酒を飲む
□食事の過剰摂取・高カロリー食の摂り過ぎなどがある
□糖質（炭水化物）の割合が多い
□塩分を摂り過ぎている
□魚や野菜をあまり食べない
□夕食後、夜遅くに何か食べる習慣がある
□早食いである
□間食が多い
□甘いものが好き
□絶食などの極端なダイエットをしている
□運動をほとんどしない
□座っている時間が多い
□ストレスの多い生活が続いている
□いつも睡眠不足である
【年齢・病歴など】
□男性である
□女性で50歳以上である
□II型糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病がある
仕事に趣味に多忙な30～40代女性なら、上記の大半が当てはまる…という人もいるのでは。
定期的に健康診断を受けて、肝機能の状態を示す項目（ALT/AST、v-GTP）をチェックしてみましょう。どの項目を見るべきか医師に確認しながら、毎年の数値の変化をきちんと把握できていると安心です。
閉経前からできる脂肪肝対策
20代や30代の女性にとっては、“閉経後”はまだまだ先の話かもしれません。
