【本ツールの主な機能】

■ 6項目入力で目標カロリーとPFCグラム数を一括算出

性別・年齢・身長・体重・活動レベル・目的の6項目入力から、以下を同時に計算・表示します。

・1日の目標カロリー（kcal）：基礎代謝量（BMR）×活動係数×目的補正で算出
・タンパク質P（g/比率%/体重比g/kg）：4kcal/gで逆算
・脂質F（g/比率%）：9kcal/gで逆算
・炭水化物C（g/比率%）：4kcal/gで逆算

計算ロジックには、日本人向けの基礎代謝量推定式であるGanpule式と、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、ISSN（国際スポーツ栄養学会）Position Stand（2017）を根拠として採用しています。

■ 目的別（減量・維持・増量）のPFC比率テンプレート

目的に応じて以下のテンプレートで算出します。

・減量：TDEE×0.8、P/F/C=30%/30%/40%（ダイエット・脂肪減向け）
・維持：TDEE×1.0、P/F/C=25%/25%/50%（体重・体組成の維持向け）
・増量：TDEE×1.1、P/F/C=30%/20%/50%（筋トレ・バルクアップ向け）

■ 男女・年代別平均との差分グラフ

国民健康・栄養調査の平均身長・体重から算出した同性・同年代の平均目標カロリー／PFCグラム数との差分を、横棒グラフと数値テーブルで表示します。自身の数値がどの位置にあるかを視覚的に把握できます。

■ タンパク質 体重比g/kgと体重変化シミュレーション

タンパク質を体重1kgあたり何g摂取しているか（g/kg）と、週あたり・月あたりの体重変化（理論値）を併記し、目安と比較できるようにしました。一般成人目安（約1.0g/kg、日本人の食事摂取基準2020年版たんぱく質より算出）と運動習慣のある方の目安（1.4〜2.0g/kg、ISSN 2017）の両方を表示し、過剰摂取時には安全警告も表示します。