感涙療法士の吉田英史は、7月23日の「不眠の日」に合わせ、「涙活カフェ～不眠改善スペシャル～」を開催します。感動の涙を通して心身の緊張を和らげ、自律神経を整え、質の良い睡眠へ導くことを目的としたイベントです。睡眠に悩む人が増え続ける今、「泣くこと」を健康習慣として取り入れる新しいセルフケアを提案します。

■ 「眠れない」が社会課題となる時代

近年、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」といった睡眠の悩みを抱える人が増えています。その背景には、仕事や人間関係によるストレス、スマートフォンやパソコンの長時間利用、不規則な生活リズムなど、現代社会ならではの生活環境があります。脳や身体が休息モードへ切り替わらず、交感神経が優位な状態が続くことで、不眠や睡眠の質の低下を引き起こしてしまいます。7月23日の「不眠の日」は、睡眠の大切さを改めて見つめ直す機会として制定されています。
なみだ先生こと感涙療法士の吉田英史は、この日に合わせ、「涙を流すことが心身のリラックスにつながる」という視点から、不眠改善をテーマにした特別イベントを開催します。

■ 涙活とは

涙活（るいかつ）とは、感動する映画や映像、音楽、小説、朗読などに触れ、自発的に涙を流すことでストレスを解消し、心をリフレッシュする活動です。涙は悲しいときだけでなく、感動や共感、感謝など、心が大きく動いたときにも流れます。涙を流した後に「気持ちが軽くなった」「胸のつかえが取れた」「心が落ち着いた」と感じた経験がある人は少なくありません。感涙療法士は、この感情の働きを積極的に生活へ取り入れ、ストレス社会を生きる人々の心の健康づくりを目的として全国で普及活動を行っています。

■ 涙活が睡眠改善に期待される理由

不眠症の大きな原因の一つは、心身が興奮状態から抜け出せないことです。
人の身体は活動時には交感神経が働き、休息時には副交感神経が優位になります。しかし、ストレスが続くと交感神経が過剰に働き続け、夜になっても脳が覚醒したままとなり、寝つきの悪さや中途覚醒などの原因になります。感動して涙を流すと、気持ちが落ち着き、副交感神経が優位になりやすい状態へ移行すると考えられています。