スマホの普及で国民病に！ 猫背を1分で解消する方法 (2/2ページ)
・注意点
腕を斜め下に引っ張る際に、お腹が前に出さないこと。肩甲骨をしっかり引き寄せないと、ストレッチの際に首の後ろを痛める場合もあるので注意。首の疾患を持っている方がやる場合は、アゴを上げずに行うこと。
・丸まったカレンダー
このストレッチの効果は、丸まったカレンダーのクセを直すときをイメージしてもらうとわかりやすい。丸まった状態でシュリンクされている壁掛け用のカレンダーを使う際は、反対側に丸めることでクセを相殺してから壁に掛けると思うが、それと同じことを自分の身体でやるのがこのストレッチである。
・騙されたと思ってぜひ一度!!
これはいわば姿勢のリセット。1時間に2回くらい行うだけで、猫背グセがつくのを予防できるし、猫背を矯正することができる。また、首や肩の負荷が高い状態＆内蔵の圧迫から解放されることによる身体の気持ちよさも伴うので、仕事の気分転換やリラックスにもなる。騙されたと思ってぜひ一度やってみてほしい。
記事: Buzz+（バズプラス） http://buzz-plus.com
執筆: 篠田洋江
篠田洋江
株式会社Cowalking代表取締役。姿勢教育指導士、健康ウォーキング指導士。姿勢・ウォーキングを学ぶことで身体が改善されたことから現職へ。これまで6000人以上に健康的で美しい姿勢・ウォーキングを指導している。
