夢の中で自由に行動できる「明晰夢」を見る方法が判明！ 4つの重要ポイント (2/2ページ)
ステップ3: アファメーション
寝る前に自分に「今夜は明晰夢を見る！」と自分に言い聞かせる方法。できるだけ感情を込めて、２〜１０分ぐらいくり返すといいらしい。他にも「まさに今夢を見ている」と言い聞かせるのもありだとか。
ステップ4: ビジュアライズ
いまにも眠りに落ちそうな状態で、直近に見た夢を思い出すテクニック。その夢をできるだけ具体的にイメージしつつ、それが夢だという動かぬ証拠（空を飛んだとか、死んだ人が出てきたとか）に意識を向けて「これは夢だ！」と自分に言い聞かせるらしい。
で、イメージした夢を頭のなかで自由にコントロールしながら、普通に眠りに入ればOK。人間の意識は、寝る直前に考えていたことを夢に見やすいため、これだけでも明晰夢に入る確率はかなり上がるらしい。
・まとめ
そんなわけで、明晰夢に入るための4ステップでした。夢日記とリアリティチェックはちょい面倒な感じですが、寝る前のアファメーションとビジュアライズは試してみてもいいかな…。
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