◆レコーディングダイエットの正しい手法

その1. 口に入れた物を全て記録する

その2. 毎日体重と体脂肪を測る

これだけです。しかし、口にしたものをどんな小さい物でも「全て」記録するというところを失念してしまう方が多々いらっしゃるのが実情。仕事の合間の水ひと口、飴ひと粒、ガムのひと粒までも記録しなければなりません。

以前はアナログでカロリー計算まで行って記入する物だったようですが、今では携帯端末などのアプリが熱量を自動計算してくれますので、その部分ではさらに負担が軽減されていると思っていいでしょう。

これを続けていると、いつの間にか食品のカロリーを自然と把握できるようになります。つまり、日常的なカロリーコントロール意識が自然と身に付くのです。

レコーディングダイエットがランニングやジム通いに比べればはるかに負担の小さな方法だというのは間違いありません。しかし、こまめに記録するというのは意外にも面倒に感じられるもの。

ガムなどを何気なく口に入れて、後で書こう、と思った時。あなたのレコーディングダイエットが失敗へのがけっぷちに立っている事を自覚して下さい。

逆に言うならば、口に入れる、即、書く！これを守ってさえいれば、いつまでも続けられるのです。「頑張る」のではなく、自然な習慣という意識で行うのが成功のコツなのかもしれませんね。