「ダイエット中だからカロリーをおさえて…」と、カロリーを気にして生活していた皆さん、その常識が覆されるダイエット法が登場しました。

毎日5000kcal × 21日間

「一日5000kcalダイエット」を提唱するのはイギリス人ブロガーのサム・フェルタン氏。毎日5000kcalを摂取するというのを21日間続けるダイエットです。一般的に成人の一日の摂取カロリーは1800〜2200kcalと言われています。彼は21日間の様子を毎日ビデオに収め、身体の変化を記録しました。

出典： You Tube

徹底した栄養管理

フェルタン氏のダイエットは徹底した栄養管理のもとにあります。
5000kcalと言っても好きなものを食べて5000kcalな訳じゃない。残念。

食事の基本は、『炭水化物を食べない』
ダイエット中に食べるものは、
・卵
・魚
・肉
・緑野菜
・ナッツ類
・ココナッツオイル

炭水化物10％、脂質50％、タンパク質40％ の比になるように食事をします。

また、摂取食物から運動での消費カロリーまでを厳密に把握し、体内で行なわれているカロリーの出入りを細かく計算しています。

ウエストは減少

出典： SMASH THE FAT

21日間の体重とウエストの推移がこちら。
ウエストは減少していることがわかります。

出典： SMASH THE FAT

見た目は、うーん。
でも5000kcal摂取していたのに身体を保てていたのはすごい。

詳しく知りたい方はSMASH THE FATへ。