イケメン英国人が教える衝撃の「一日5000kcalダイエット」 (1/2ページ)
「ダイエット中だからカロリーをおさえて…」と、カロリーを気にして生活していた皆さん、その常識が覆されるダイエット法が登場しました。
毎日5000kcal × 21日間
「一日5000kcalダイエット」を提唱するのはイギリス人ブロガーのサム・フェルタン氏。毎日5000kcalを摂取するというのを21日間続けるダイエットです。一般的に成人の一日の摂取カロリーは1800〜2200kcalと言われています。彼は21日間の様子を毎日ビデオに収め、身体の変化を記録しました。
出典： You Tube
徹底した栄養管理
フェルタン氏のダイエットは徹底した栄養管理のもとにあります。
5000kcalと言っても好きなものを食べて5000kcalな訳じゃない。残念。
食事の基本は、『炭水化物を食べない』
ダイエット中に食べるものは、
・卵
・魚
・肉
・緑野菜
・ナッツ類
・ココナッツオイル
炭水化物10％、脂質50％、タンパク質40％ の比になるように食事をします。
