上のチェック項目（4）を使うと、「私が今イライラしているのは、この店員さんの対応が遅いからだ」のような感じです。

でもそれだったら、みんなが同じレベルのイライラになるはずです。実際周りを見渡せば、同じ状況に置かれても、イライラする人、しない人がいますよね。実は、状況とイライラの間に、見えない1クッションがあるからなんです。そう、思考スタイルです。
 
1.今置かれている状況を

2.どう捉えるかで

3.イライラするか、しないかが決まる
 
という3ステップなんですね。
 
上の例では、Aがストレスに発展しやすいパターン、Bがストレスになりにくいパターンです。

そして、ストレスの中でも、例1のAは不安タイプ、例2のAはモヤモヤタイプ、例3のAはイライラタイプと分けることができます。
 
 
■カンタン！マインドリセット術3タイプ 

●不安タイプ

代表的な口グセは「どうしよう！」。

心の中で「どうしよう、どうしよう」と未来のことを悪い方に考えることに時間を費やしてしまうことで、本業に力を注げなくなり、結果、実力が出しきれないという負の連鎖が起きます。このタイプの人は「どうしよう」を禁句にし、「やるしかない」「できるところからはじめよう」に置き換えると、やるべきことに力を注ぎやすくなり、余計な不安を解消することができます。

 
●モヤモヤタイプ

心の中で「もしかして…」「…にちがいない」と過ぎたことを反芻するクセがあります。

その時間が長ければ長いほど、モヤモヤした気持ちを引きずることに。特に人間関係の悩みにつながりやすいので、「本当のところは本人にしか分からないんだから」「想像で勝手に結論づけてはもったいない」と反芻を中断するクセをつけていきましょう。
 
●イライラタイプ

相手に対して高いハードルを設定していることが多く、「○○すべきだ」「○○すべきでない」が口グセです。