ツラい、面倒くさい、忙しいなど、ダイエットが続かない理由は人それぞれ。簡単でお金がかからず、効果バツグンの方法があればいいのに…。 そんな方のために１分あればできるダイエット術をご紹介。その名も『耳つぼダイエット』です。

耳には痩せるつぼがある、という話を聞いたことはありませんか。実はこれ、本当の話。耳には口、食道、胃に関連したつぼが集まる『ダイエットゾーン』があり、ここを刺激することで食欲が自然とセーブされ、痩せやすいカラダになれるのです。

「痩せたいけどハードな運動はイヤ」「痩せたいけどお金はかけたくない」、そんなママにこっそり教えます！

★食事の前に耳つぼを押すだけ。ドカ食い＆ムダ食いを防止！

★道具は一切不要！指の腹で耳つぼを１分間押すだけでＯＫ

★痩せるだけじゃない！腰痛や乳腺炎予防にも効果アリ

【つぼMAP】

【痩せ効果を高めるための２大ルール】

＜その１＞
耳つぼを刺激するタイミングは食事の１５～３０分前に！
つぼ刺激が食欲中枢まで伝わる時間を考慮して、食事の前に行うのが効果的。

＜その２＞
耳つぼを押すときの強さは『痛気持ちいい』を意識して！
強く押しすぎて耳を傷つけてしまっては逆効果。あくまで痛気持ちいいを目安に。

【やり方】
（1）耳の中央にある軟骨（耳穴のすぐ上のでっぱり）を人さし指と親指で上下からはさむ。
（2）指の腹で１～２秒かけて強めに押し、１～２秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

お次は応用編。ダイエット中によくあるシチュエーションで効果的な耳つぼをご紹介します。

育児のストレスでドカ食いしそうなときに効くつぼ

子育て真っ只中のママは常にストレスを抱えているもの。溜まったストレスを食べることで発散し、それが原因で太ってしまうママも多いのではないでしょうか。
そんなときこそ耳つぼです。

つぼ名…神門（しんもん）
心をリラックスさせて食欲を抑える。

【やり方】
（1）人さし指の腹を『神門』に、親指を耳の裏側に当てて耳をはさむ。
（2）指の腹で１～２秒かけて強めに押し、１～２秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

深夜にお腹が空いたとき、食欲を抑えるつぼ

家事や育児に追われていると、自分の食事はついおざなりになってしまうもの。子どもたちを寝かしつけたあと、夜中につい食べ過ぎてしまった…という経験はありませんか。
そんなときはぜひこちらを。

つぼ名…飢点（きてん）
過剰な食欲をセーブする。

【やり方】
（1）人さし指の腹を『飢点』に当てる。
（2）指の腹で１～２秒かけて強めに押し、１～２秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

耳つぼにはダイエット効果はもちろん、カラダのさまざまな不調にも有効です。ここではすぐに役立つものをご紹介。

抱っこしすぎの腰痛には…『腰痛点』を刺激！

乳腺炎になりやすいママには…『乳腺』を刺激！

【やり方】
（1）人さし指の腹をそれぞれのツボに、親指を耳の裏側に当てて耳をはさむ。
（2）指の腹で４～５秒かけて強めに押し、４～５秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

これらの耳つぼを刺激する時間帯に特に決まりはありませんが、１日２回程度おこなうことで予防に繋がります。朝晩の歯みがきのように習慣つけるとベストです。

ムリな食事制限やツラい運動をしなくても自然と痩せられる耳つぼダイエット、いかがでしたか。
日頃からいろいろなことを我慢しているママだからこそ、楽に理想のボディを手に入れてくださいね。


（文／深山由佳理）