（2）白湯を飲む

体を冷やすとされるコーヒーや紅茶などは控え、体を温める作用のある白湯で代用を。

（3）お湯につかる

シャワーではなく、日頃からしっかり湯船に浸かりましょう。足湯も効果的。

（4）適度な運動

体を動かすことも冷えには効果的。特に足首を重点的にストレッチしてあげて、足を温める努力を。

（5）三陰交のツボを押す

内くるぶしから3～4指上方のふくらはぎ側に“三陰交”というツボがあり、このツボを刺激すると冷えに効果的とされています。

■逆子には“鍼灸”がおススメ

冷やさない生活をこころがけているけれど、どうしても手足が冷えてしまう、生まれつき冷えやすい、という方もいらっしゃると思います。

その場合、“鍼灸”を利用することもおすすめです。 

東洋医学のひとつである鍼灸は、冷え性や逆子を改善する方法が昔から伝統的に伝わっています。

具体的には、上で紹介した三陰交のツボや、足の裏にある至陰というツボを刺激していきます。

東洋医学では“冷えは万病の元”とされており、冷えを改善することを重要視しています。

どうしても逆子が治らない、冷えがなかなか改善しない、というママは、鍼灸など東洋医学に基づいた治療を活用してみるといいかもしれません。

以上、いかがでしたか？

逆子が心配なママは、今日の記事を参考に、鍼灸なども積極的に取り入れ、 冷えを改善して快適な生活を心がけていってくださいね。

週数が進むと赤ちゃんが大きくなり、逆子も戻りにくくなってきますから、できるだけ早いうちから対応していきましょう。