栄養足りてる？ 忙しい社会人必見の健康的なコンビニ飯の組み合わせ (2/3ページ)
その際、ドレッシングには注意しましょう。サウザンドアイランドドレッシングやシーザードレッシングなど、クリーミーなものは100kcal以上のものもありますので、気になる方はノンオイルを選ぶようにするとカロリーが抑えられます。
2：おにぎり＋納豆巻き＋煮物盛り合わせ＋味噌汁
おにぎりの中身を鮭やたらこにしたり、納豆巻きを組み合わせることで、たんぱく質が摂取できます。特に納豆には脂質代謝に役立つビタミンB2や、カルシウムを体内に取り込むのに必要なビタミンK2も含んでいるのでオススメです！
煮物や味噌汁も、やはり野菜やきのこなどの具がたっぷり入っているものを選ぶと栄養バランスが良くなります！
手軽に食べられるパンタイプ
ミックスサンド＋野菜スープ＋ヨーグルト
サンドイッチは野菜が多めで、ハムやチーズ、卵が入っているものだと、マヨネーズで合えた具や揚げ物を挟んだものよりも、比較的カロリーが抑えられます。
野菜スープはポトフやミネストローネ、生姜スープなど、野菜が多めに入っているものを選ぶと良いです！
ヨーグルトなどの乳製品は、たんぱく質を補うのに有効です。
バリエーションが豊富な麺タイプ
1：冷やし中華＋ゆで卵＋野菜ジュース
野菜が多くのった麺として、冷やし中華やサラダうどんなどがオススメです！ 単品のそばやうどんなどは、炭水化物オンリーになってしまいますので、その際は野菜サラダを加えるなどして補いましょう。
