キミは自分の排便力に自信があるか？　　 僭越で恐縮だが、私は「ある！」と断言出来る。 便は体内環境の写し鏡である。ただ毎日出ればそれで良しと言う訳ではなく、事細かにチェックポイントが存在する。 毎朝何も考えずに、盲目的に排便を繰り返している読者諸氏は、より健康的で、活力に満ちた排便生活を送る為の一つの道しるべとして読んで欲しい。

■ 「午前中は排便の時間帯だから食事はしない方が良い」というのはウソ！

私は起床後、出勤までに３回の排便をする。

一度目の排便では、約３５〜４０cmくらいの主力の排泄をする。５０cmオーバーする時もめずらしくはない。この主力級は太さも申し分無く、含水量もちょうどいい感じの素晴らしい代物だ！

この主力級を放出した時はサイコーに気持ちが良い！脳内からはエンドルフィンが出まくり恍惚感さえ覚える。思わず溜息を漏らしてしまう時さえある。
毎朝この気持ちよさを味わいたいが為に、日々健康に留意しているのではないか？と問われれば、「その通り！」と答えてしまいそうなくらいだ。

だがしかし私の優秀な排便力はこれでは終わらない。一度目の排泄から約数十分の時を経て、今度は２度目の排便が行われるのだ。

２度目の排便では、約２０〜２５cmくらいの準主力級の排泄が行われる。まぁ人並みと言ってもいいかもしれない。
太さも主力級に比べると細く、質量も軽度な感じのものだ。この準主力級が体内から消失すると、今度は驚く程の軽快感が訪れる。朝の至福の一時である。

手前味噌で恐縮だがもう少しお付き合い頂きたい。なぜなら私の排便にはまだ続きがあるからだ。

３度目の排便では、下痢ではないのだが、便を形成する前段階と呼べる様な、まるでうんちの赤ちゃんの様な排泄が起こる。腸の中がすっからかんに成りましたと言うサインなのではないだろうか。

よく「午前中は排泄の時間だから食事をとらない方が良い」と云ううんちくを耳にする事があるが、とんでもない事である。
その結果、排泄に午前中いっぱい掛かるなどいう説は、排便力の低下した弱便者の戯言だ！

■ 排便には厳しいチェックリストが存在する！

便はただ出ていれば良いと言う訳では決してない。そこには決して譲れぬ、たくさんのチェックポイントがあるのだ。

◎ チェックポイントその１「色」：茶色みを帯びた黄色が好ましい
まず、黒色便は消化管からの出血の疑い、緑の便は肝臓、胆嚢の病変を疑い、赤い便は肛門付近からの出血の疑いが考えられるので、速やかに病院に行くべきである。

◎ チェックポイントその２「におい」：酸っぱい系が好ましい
便が臭いのは、腸内環境が悪玉の腸内細菌叢が優勢になった状況を示している。速やかに大量の食物繊維とプロバイオティクスを摂取する必要がある。
ここで一つ大切な事は、人の顔かたちがそれぞれ異なる様に、腸内細菌叢のあり方も他人とは異なる。これは、Aさんに良いプロバイオティクスが必ずしもBさんに良いと言うわけにはいかない事を意味する。排便力を高める為には、自分に合うプロバイオティクスを見つける努力を惜しんではいけない。

◎ チェックポイントその３「ウォシュレット？」：便がお尻に付くのは病気である
排便の後にお尻に便が付いて拭くのは当たり前に思っていないだろうか。しかし、ちょっと考えて頂きたい。犬や猫は身体の病気になったり具合が悪くなると糞切れが悪くなりケツに便が付く。人間だって同様なのだ。健康で排便力の優れた人は排泄後に便が肛門付近につく事はなのだ。

◎ チェックポイントその４「便の質と長さ」：程よい含水量が好ましい
途中で切れるのは空気が混ざっている為に分断されたのであり、含水量が低ければ排泄時に痛みを伴う。コロコロした便は便秘状態を表し、その反対に大腸で充分に水便の吸収がなされていない便は形を保てない。便の長さも重要である。長ければ長い程、排泄後の達成感を得る事が出来るからだ。

このマガジンを参考として排便力を高め、一人でも多くの人が朝の快楽を得る事が出来れば著者としてこれほど嬉しい事はありません。