特に食べている物、よく眠れているかどうか、睡眠時間はどうか、便秘をしていないかどうか、この先、小さくてもいいので楽しい予定が書きこんであるかどうか。そんな所を点検してみましょう。

■今のあなたが一番心豊かになる方法は何ですか？

前に書いたように、原因が自分の体調や生活の乱れなどから来ている場合は、自分自身を今までより少し丁寧に扱うことから始めましょう。ちょっと手間をかけて料理をし て、心を込めてご飯を食べてみる。寝る前に少しだけ瞑想をしてみる。そんな風にまず自分の命に愛情をかけてください。

ただ、苛立ちの原因が外部にある場合もありますね。例えば上司にひどい事を言われたとか、職場で自分のキャパ以上の仕事を抱えているとか。こんな時の応急処置はひとまず1人で不満を全部紙に書きだしてみる、あるいは誰かに聞いてもらう、なんていう方法があります。

いかがでしたか？　最後の人間関係の不満については、もっと丁寧にきちんと解決を目指す方法もあります。いずれにしろ、あなたが今をいい気分で過ごす事、これが何でもない事のようで、実はとっても重要なんです。

（波登かおり）

【