【休んでも疲れがとれない！】慢性化した疲労の原因って？ (2/3ページ)
なかでも、青のりやひじきなどの海草類は、100g当たりの鉄分含有量がレバーよりも多いので、たっぷり摂るようにしたいですね。
みそ汁の具や、煮物にしてみましょう。
鉄分の吸収率は、ビタミンCと合わせることで高まりますよ！
【休息】スマホのチェックは、就寝1時間前までに
ついつい見たくなってしまうスマホは、ベッドに持ち込まない方がよさそうです。
スマホやタブレット、PCやテレビなどの強い光源は、睡眠ホルモン「メラトニン」の働きを邪魔してしまうのだとか。
ぐっすり休むためにも、スマホのチェックは就寝1〜2時間前を目処に切り上げるようにしましょう。
どうしてもという時には、スクリーンとの間隔を35cm程度に保つようにすれば、睡眠へのダメージは少ないそうですよ。
【職場・プライベート】「できません」と言えるようになって！
心苦しいときもあるかもしれませんが、時にはきちんと断るのも大切なことです。
