失敗をなかったことにしてしまうと、その時せっかくの反省も心に残りません。だから、まず失敗した時の気まずい思いをよくよく見つめてみましょう。それは、そう簡単な作業ではありませんが、失敗を認めることで初めて“ゆる褒め”のスタート地点に立てるのです。

（2）罪悪感に向き合った後で、自分を許してあげよう

失敗と向き合うと、「私は子どもにこんなひどいことをした」と自己嫌悪に陥ってしまうことも。

でも、そんな自分を許してあげてください。いつまでも失敗したことに捉われてはいけません。

自分を許す方法の一つとして、「いつも子どものことを考えてご飯を作っているから、許します」というように、“自分ができていること”を取り上げてみましょう。

これを罪悪感と向き合う前にやってしまうと、全く意味合いが異なってしまうので、気をつけてくださいね。

（3）具体的にどうするか考えて、できたらほめてあげよう

自分を許したあとは、次は失敗しないためにどうしたら良いのか具体的に考えましょう。

例えば、ご飯を残した子どもを厳しく叱って泣かせてしまった場合、次は“残さないおかずを作る”とか、“残しても気にしない”などの具体的な行動を考えます。

そして、子どもがまたご飯を残した際にそれが実行できたら、自分をほめてあげてください。「私、すごい！」「嬉しい、やった！」と、とにかく喜んでみましょう。

はじめは難しいかもしれませんが、だまされたと思って“ゆる褒め”を試してみてください。いつの間にか、肩の力を抜いて生きられるようになりますよ！

いかがでしたか？

ママが悲しい顔をしているのは、子どもたちにとって何とも悲しく、胸の痛むこと。子どもたちのためにも、まずはママ自身が笑顔でいられるようにしたいものですよね。