紫外線が肌の老化を早めるのは、もはや周知の事実。

そんな憎き紫外線を予防するため、アラサー・アラフォーのみなさんも日々UVケアに一生懸命取り組んでいるのでは？

しかし、UVケアには落とし穴がたくさん。

自分は完璧と思っていても、実はガードしきれていなかったりすることも……。

そこで今回は紫外線をできるだけ予防し、美しい肌を作るテクをご紹介します。

 
あなたは大丈夫？間違いやすい紫外線対策


意外と知られていない、間違えやすいケアをご紹介します。

自分も当てはまっていないか、今すぐチェック！

 

●NG例1：日焼け止めの量を気にしない

一番多い間違いは、日焼け止めの量が少ないこと！

とくに現在は伸びのよいテクスチュアが多く、少量で済ませがちです。

しかし顔に塗る適量としては、最低でも500円玉大の量が必要です。

これ以下だと、日焼け止め効果は激減します。

 

●NG例2：リキッドタイプのファンデを使っている

パウダーファンデーションは、紫外線錯乱剤と似た働きをしてくれます。

そのため、リキッドタイプよりも多くの紫外線予防効果が期待できるんです。

紫外線ケアを考えるなら、パウダーファンデを選びましょう！

 

●NG例3：SPFの値しか気にしない

SPFは、シミやそばかすを作り出す「UV-B」の防止効果を表す値。

PAは、シワやたるみの原因となる「UV-A」の防止効果を表します。

つまり、SPFの値が高いだけでは十分ではありません。

エイジング予防にはPAの値も重要なんです。

 

ちなみに、PAの強さは「PA+」から「PA++++」まで4段階あります。「+」の数が多いとより強い値を表します。

日常使いでは「PA++」や「PA+++」、レジャーでは「PA++++」のものを使うのがオススメです。

 

●NG例4：UVカットできる傘や帽子で満足している

日焼け止めは肌に悪いからと、UVカットの帽子や傘だけで過ごすという女性がいます。

しかし紫外線は頭上からだけでなく、地面の照り返しからも注がれます。

アイテムだけでは完璧に紫外線予防はできません。日焼け止めも併用してしっかり防御しましょう。

 
食べ物でも紫外線対策を！


紫外線予防は、日焼け止めさえ塗っていれば大丈夫と思いがちです。

しかし、アンチエイジングに気をつけたいアラサー女性は、紫外線を身体の内側からケアすることも重要。

実は食材に気をつけるだけで紫外線をブロックしたり、日焼け後の肌を沈静化することができるのです。

 

まず、シミやそばかすの対策となるのがビタミンCです。

これは赤ピーマンや黄ピーマンにとっても多く、また芽キャベツやケール、青ピーマンにブロッコリーなどといった緑色の野菜にも多く含まれています。

またアセロラやゆず、キウイやレモンといったフルーツにも多いので、野菜とフルーツを普段からよく摂るようにしましょう。

 



シワやたるみには、抗酸化物質であるビタミンEやβカロテンが効果的。

かぼちゃやホウレン草、モロへイヤ、うなぎはビタミンEとβカロテンを含む代表格です。

またビタミンEはアーモンド、βカロテンは鶏レバーにも多く含まれます。

 

さらに、高ポリフェノールのココアは日焼けしてしまった肌の赤みを沈静化。

ダメージを修復し、キメを整える効果もあるので、ドリンクなどで積極的に摂取しましょう。

 
今の予防こそが、10年後のキレイを作る


今しっかりとケアすることで、5年後、10年後の美しさは変わっていきます。

いつまでも若く、美しい姿でありたいものですよね。

多少面倒ではあっても、今できる紫外線予防をしっかり行いましょう！