「寝てるのに、スッキリしない…！」 快眠するために必要なことって？ (3/3ページ)
ぐっすり眠るために必要なことは？
夜寝る前はこんなことに気をつけて、身体を休ませる体制を整えましょう。
●夕食は寝る3時間前をめどに済ませる
●部屋の照明をできるだけ落とす
●軽いストレッチを行う
●リラックス効果のあるハーブティーを飲む
●締め付けの少ない下着を身につける（ぜひいま流行の女性用ふんどしを試してみてはいかが？）
また、心が落ち着くものをベッドサイドに置いておくのもよいですね。
わたしの場合、冬場は湯たんぽ入りの抱き枕と一緒に寝るようにしています。これがないと、寝つけないのです……！
それでも眠りにつけないときは、無理に寝ようとするのはやめたほうがよさそう。
横になっているだけでも休息効果はあるので、深く考えすぎずに目を瞑って朝を待ちましょう。
快眠の一番のポイントは、心身をリラックスさせること。
明日は明日の風が吹くというし、考えすぎはよくありません。就寝前は心穏やかに過ごしましょう。
