「寝てるのに、スッキリしない…！」 快眠するために必要なことって？ (1/3ページ)
しっかり寝てもなぜかスッキリしない、なかなか寝つけない、という人はいませんか？
すこやかな睡眠は健康な身体へと導いてくれるだけでなく、ダイエットや美容にも効果的なことが知られています。
睡眠不足を侮ると、怖〜いことになりかねません！
寝苦しい夏がやってくる前に、いま一度、心地よく眠る方法を見直してみませんか？
快眠とはほど遠い！NG習慣をチェック
寝つきや目覚めが悪いと感じている人は、こんなところに原因があるのかも。
まずは眠りの妨げになっている習慣をチェックしてみましょう。
●スマホやテレビを寝る直前まで見てしまう
●帰宅するのが遅い日は、夕食を食べたらすぐ就寝
●夕食後の甘いものはやめられない
●ストレスを抱えていたり、何か不安に思うことがある
●眠れないばかりに、アルコールの力を借りようとする
●休日は1日中、部屋でゴロゴロ、だらだら過ごすことが多い
いくつ当てはまりましたか？ 上記の項目はすべて、眠りの妨げになるNG習慣です。
スマホがNGとは、耳のイタイ話ですね。できるだけ就寝1時間前頃までに終わらせておくとよいそうですよ。
思い当たる節があれば、改善するようにしたいですね。
