1ヶ月「筋トレだけ」で痩せてみた！35歳からのお手軽ダイエット術 (3/3ページ)
ゆったりと静かに呼吸し、おなかや腰回りに力を込めながら行うのがポイント。呼吸が止まらないように注意してください。
地味な動きですが、効きます。
多少さぼる日もありましたが、1か月間ふとんの上で毎晩10回行いました。
果たして、体脂肪率は落ちたのか・・・？
今回、食生活はほぼ変えませんでした。
和食が好きなので、主食はほとんどお米。いつもと同じようにアイスクリームなども週に1～2度は食べていました。
気をつけたのは「食べ過ぎ」だけです。
飲んだ次の日だけは、野菜を多めにとってお米を減らすなどの調整を行いました。
1食抜くと、次の食事でドカ食いの危険があるので、忙しい日でもなるべく3食とるようにしました。
迎えた1か月後の計測結果がこちらです。
体重0.6キロ、体脂肪率0.9％の減量に成功しました！
残念ながら、体脂肪率30％台をきることはできませんでしたが、「食事」を変えずに体脂肪を減らすことに成功しました。
なにより、1か月行った筋力トレーニングのおかげで「大腰筋」が鍛えられたことが、成功の大きな要因のようです。
すぐに結果が出るわけではありませんが、1～2年の長いスパンで筋肉量を増やすことで、結果的に太りにくい体に近づいていくはず！
みなさんも、一緒にトライしてみませんか？
