この呼吸法を繰り返し行うことで、苦しい腹筋運動をしなくてもインナーマッスルを鍛えるため体内の筋肉量が増え、結果的に代謝が良くなり、身体全体が温まるため血行促進にもなります。

さらに、就寝前に行えば深い眠りを得られるため、美容と健康に非常に大切な成長ホルモンの分泌も促進されます。

■気分転換とダイエットができて一石二鳥！

わざわざ時間を見つけて何かをするというこのひと手間が、なかなか難しい……そんな方へおススメなのが、もっとシンプルで簡単に取り入れられる方法があります。

座ってテレビを観ながら、気が付いた時に深呼吸し、息を吐く時にお腹をペチャンコにするだけ！　さらにおススメなのは、子どもの支度を待っている間などにイライラしたり時や怒りたくなった時に、数分間の座禅を行うことで、気分転換になるだけでなく同時にダイエットができるというわけです。

美木良介さんのロングブレスの基本は、3秒息を吸って3秒で吐き切り、4秒そのままキープ、という方法ですが、座禅の呼吸法では、特に何秒でやらなくてはならない、というようなことはないので、あくまで自分のペースでOK！　ただ、へその下あたりにある丹田に意識を集中させて行いましょう。

いかがでしたか？

“呼吸”が若さを保つのに大切とはちょっと意外ですが、“座禅の呼吸法”は簡単に取り入れられて育児に忙しいママもできそうですよね。今からスグにでも試してみてください！